座上這個動,越動它就會越亂,越亂的話心就越慌,這四個小時不是打下來的,是熬下來的,熬了四個小時,動了四個小時,亂了四個小時,根本就培養不了定力。所以,我們說這個打坐的要求啊,從剛開始就要講原則,這個原則就是:一切放下,死心塌地。這身心的一切要放下,要死心塌地。那死心塌地我們是有細節的,首先這個腿不能動,不管你是單盤也好、散盤也好、雙盤也好,既然是結上去了就不要動,一動不動,腿不能動了,這身體不能搖擺;我們說這個腿不動了它就可以管住整個身體,因為這個腿代表根,我們盤腿打坐根本就在腿子上,所以這個腿不動了,根不動了,身體一般它動不到哪裡去的;那這個腰再把它看住,不讓它左右搖擺,腰不能動;那麼接下來的話呢,眼睛不能夠睜開,眼睛要一直閉著,因為這個身體不動了,那麼我們這個眼睛它就是最靈敏的,我們著相、迷失都是在這個眼睛的表現上,所以打坐要把眼根也給管住,眼睛要閉上,一條縫都不能留,全閉上;那這眼睛全閉上了,然後手印不散咒不斷,不到時間不下座。